Les entraîneurs utilisent trois méthodes visent à améliorer la condition physique en variant les allures. Le fractionné alterne des temps de travail/récupération structurés (VMA, allure spécifique). Le seuil/tempo court à une allure soutenue, inconfortable mais tenue, pour améliorer l’endurance. Le fartlek est un jeu de vitesse spontané et non structuré, idéal pour le plaisir et le cardio.

Tous les membres sont classés par groupe selon leur force et leur capacité. Si vous ne savez pas dans quel groupe vous classer, notre entraîneur se fera un plaisir de vous orienter lors des premiers entraînements.

• Groupe 1  :  Doit courir 5 km entre 16 min et 20 min
• Groupe 2  :  Doit courir 5 km entre 20 min et 24 min
• Groupe 3  :  Doit courir 5 km entre 24 min et 28 min
• Groupe 4  :  Doit courir 5 km entre 28 min et 34 min