Bonjour à vous, chers adeptes de la course à pied!  Voilà deux courts reportages fait par Radio-Canada sur les chaussures de course…. minimalistes ou traditionnelles?  Je vous invite à écouter et visionner les deux reportages suivants:

Reportage 1: Le soulier qui fait jaser – cliquez ici

Reportage 2: Les chaussures de la discorde – cliquez ici

Bonne fin de journée!

Oubliez les pâtes ! À la veille d’une compétition, quelle qu’elle soit, la majorité des coureurs ne consomment que des sucres lents. Mais est-ce obligatoire lorsque l’on s’aligne sur une distance courte telle qu’un 10 km ? Nos conseils diététiques pour bien vivre vos petites distances.

Si l’on se rappelle que le « mur » du marathon qui apparaît, en général, après le 30^ème kilomètre, est dû à l’épuisement des réserves de glycogène, cette considération nous rappelle un point important : nos réserves sont suffisantes pour boucler une distance aussi longue qu’une trentaine de kilomètres.

Il n’est donc nul besoin de se gaver de sucres lents si votre objectif n’est que de parcourir 10 kilomètres ! Et ce, même si l’intensité d’une telle épreuve est autrement plus importante que celle d’un marathon.

Pour bien comprendre l’intervention des filières énergétiques pour un 10 km, il faudrait raisonner en temps plutôt qu’en distance tant il est vrai que la variation peut être très importante selon le niveau des coureurs, qui bouclent la distance entre 30 mn et plus d’une heure…

Les différentes filières d’approvisionnement

Pour faire votre distance, vous aurez besoin, grosso-modo, de 10 fois la valeur de votre poids, exprimée en kilocalories. Un coureur de 65 kilos nécessite par conséquent environ 650 Kcal pour boucler la course.

La glycolyse aérobie, c’est-à-dire la dégradation des sucres en présence d’oxygène pour obtenir de l’énergie, est alors prédominante. C’est elle qui fournira le maximum d’énergie nécessaire à l’effort. De plus, cette glycolyse peut être « anaérobie », fournissant alors un composé connu sous le nom d’acide lactique mais produisant beaucoup moins d’énergie.  Pour lire la suite de l’article, veuillez cliquer ici.

Bonne fin de soirée!

Bon dimanche… disons un peu frisquet!  Lundi dernier, nous portions nos camisoles et shorts et aujourd’hui, tuques et gants étaient au rendez-vous!  Aujourd’hui, avait lieu la course à St-Laurent.  Je tiens à féliciter tous les coureurs qui y ont participé!  Vous êtes tous des gagnants pour moi!!!  Merci beaucoup à Marie-Pascale Bouchard (membre du club) d’avoir pris de belles photos pour nous! Cliquez ici pour les regarder!

À demain soir  (lundi) 18h30…. beau temps, mauvais temps!!!

Sonia Bradette, présidente du club de course les Godasses du nord

Merci à Benoit Simard et son équipe de chez Espresso Sports à St-Sauveur pour leur soirée réservée aux membres du club de course.  Merci aussi aux représentants de diverses compagnies spécialisées dans la course à pied d’avoir été là!  Nous avons eu beaucoup de plaisir tout en perfectionnant nos connaissances sur la course!  Vous trouverez quelques photos de la soirée en cliquant ici. 

La prochaine activité réservée aux membres du club sera une conférence sur la nutrition sportive.  Celle-ci aura lieu le 2 mai à 18h30 à l’aréna Melançon.  Des détails vous seront donnés sous peu!  Merci à Roxanne et Natacha, deux conseillères en nutrition!

Au plaisir de revoir les membres du club samedi matin à 8h30 à la gare intermodale (gare de trains) de St-Jérôme.  Il sera aussi possible de s’inscrire sur place.

Bonne fin de journée et à bientôt!

Sonia Bradette, présidente du club de course les Godasses du nord

Nous pouvons dire que la saison est officiellement lancée!  Le premier entrainement de ce soir fut fort agréable (Merci Alexis d’avoir fait couler des gouttes de sueur sur nos fronts!) .  Une belle énergie se dégageait de la piste!  Tous y ont trouvé leur compte, les débutants, comme les plus rapides! 

Certes, aujourd’hui, le 16 avril, avait lieu le premier entrainement des Godasses, mais je ne peux passer sous silence la performance de deux coureurs qui ont participé au marathon de Boston.  D’abord,  mes félicitations vont à Bruno Leblanc qui, malgré la chaleur accablante a terminé son marathon avec brio.  C’est tout à ton honneur, tu es un grand coureur!  Ensuite, je veux vous infomer de la performance d’un coureur que j’estime énormément en tant qu’homme et athlète, soit Michel Villeneuve.  Michel a couru plus de 50 marathons et  malgré la chaleur à Boston aujoud’hui,  il a offert une belle performance en terminant son marathon en 3h20 minutes.  Michel a été mon mentor quand j’ai couru mon premier marathon.  C’est un athlète hors du commun avec un grand coeur.  Bravo à toi!

Bonne fin de soirée chers membres du club et on se voit samedi 8h30!  Pour ceux qui désirent s’inscrire, vous pourrez le faire jusqu’à la mi-mai, soit en vous présentant les lundis soirs ou les samedis matins aux entrainements.

Bonne saison 2012!

Sonia Bradette, présidente du club de course les Godasses du nord