Bonjour chers adeptes de la course à pied!

Plusieurs nouveaux membres de notre club m’ont posé cette question:  « Comment s’habille-t-on l’hiver pour courir? ».   Voici quelques pistes trouvées sur le net et aussi émanant de mon historique de coureuse!   En 27 années de course à pied… j’ai connu au moins 27 hivers!

Le principe des trois couches (cliquez sur merinos, Espresso et Louis-Garneau pour avoir davantage d’information)

Ce principe concerne le haut du corps et consiste à utiliser des textiles dits respirants, qui évacuent bien la transpiration.

L’utilisation de vêtements adaptés est très importante car avec des textiles en coton,par exemple, la transpiration sera stockée entre notre peau et notre vêtement, ce qui nous refroidira… donc, nous aurons froid! Les vêtements respirants créent une barrière thermique contre le froid autour de votre corps.
Voici comment on devrait se vêtir pour courir par temps froid: 
– Une 1ère couche respirante directement sur la peau pour évacuer la transpiration et garder notre  corps sec (pour ma part, je suis hyper confortable avec un chandail (collé au corps) en laine de merinos)
– Une 2e couche isolante pour conserver la chaleur près de notre corps et nous isoler du froid (différents chandails que vous pourrez retrouver dans les boutiques de sports, notamment chez Espresso Sports à St-Sauveur  et chez Louis-Garneau Studio cycle à Boisbriand)
– Une 3e couche protectrice pour nous protéger du vent et de la neige.   Il est conseiller que cette veste ait une fermeture éclair afin de pouvoir l’ouvrir et la fermer en fonction de notre sensation de froid ou de chaleur ( j’opte pour la veste des Godasses ou une vest North Face, dépendant du froid!))
 
Autre chose à ne pas oublier…couvrir notre tête avec une tuque ou un bandeau cache oreilles (s’il fait moins froid). Cela évitera que la chaleur du corps s’évacue par cette extrémité.  Enfin, j’ai lu que  le froid limiterait la souplesse des  ligaments et tendons.   Il est donc conseillé fortement de  porter un pantalon long ou une combine!  On ne devrait pas voir vos cuisses pendant la saison froide!
 
Pour les chaussures de course (mais non, on ne sort pas les fourrures!), utilisez celle que vous prenez habituellement.  Toutefois, l’hiver, à cause de la neige et de la glace, il est recommandé d’utiliser des chaussures de course avec petits crampons plutôt que des semelles lisses. De plus, en courant sur des surfaces glacées ou enneigées,  penser à ralentir le rythme en raccourcissant votre foulée pour éviter les chutes.  
 
Bonne course et sachez admirer les paysages hivernaux, ils sont magnifiques!
 
Sonia Bradette, présidente du club de course les Godasses du Nord

Rédigé le 19 novembre, 2011 par: | Tags: Vêtements

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